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诺米司哑铃健身器材家用15kg20KG公斤礼盒装防滑电镀哑铃套装男士

店铺名称:nomis旗舰店    | 1人购买 
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使用细则:

 

1、练习哑铃前要选好合适的重量。


2、练习目的是为了增加肌肉,最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子,如果每次能举起的负荷是10公斤,就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组,每组动作6—12次,动作速度不宜过快,每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小,间歇时间太长或太短,效果都会不好。


3、练习目的是为了减少脂肪,建议练习时应做到每组15-25次甚至更多,每组间隔控制在1-2分钟。如果觉得这种练习很枯燥,可以配合自己喜欢的音乐练习,或跟随音乐做哑铃健身操。

长期好处:

1、长期坚持练习哑铃,可以修饰肌肉线条,增加肌肉耐力,经常做重量偏大的哑铃练习,可以使肌肉结实,强壮肌纤维,增加肌力。

2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃,可以增加腹肌练习的负荷;手握哑铃做体侧屈或转体运动,可以锻炼腹内、外斜肌;手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。

3、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。

 


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诺米司哑铃健身器材家用15kg20KG公斤礼盒装防滑电镀哑铃套装男士 的评论

    海南屯昌县 ID459732 :
    发货很快,颜色、质地很好。总体来说不错,继续支持!  
    评论时间:2019年09月20日

    安徽铜陵 ID296194 :
       店铺确实很不错,收藏了~
    评论时间:2019年09月20日

    江西上饶 ID241573 :
    发货快,包装很用心,做工也仔细!愉快的一次购物! 
    评论时间:2019年09月20日

    四川眉山 ID895305 :
    朋友看到都说很舒服,已经推荐 
    评论时间:2019年09月20日

    湖北武汉 ID171251 :
    质量很好,诺米司哑铃健身器材家用15kg20KG公斤礼盒装防滑电镀哑铃套装男士花色好,拍照棒棒的,一次性买两件 
    评论时间:2019年09月20日

    广东韶关 ID304787 :
    和实体店一样, 诺米司哑铃健身器材家用15kg20KG公斤礼盒装防滑电镀哑铃套装男士很好,可以放心购买。 
    评论时间:2019年09月20日

    青海西宁 ID134406 :
       诺米司哑铃健身器材家用15kg20KG公斤礼盒装防滑电镀哑铃套装男士到了,和描述的很相符,好卖家!
    评论时间:2019年09月20日

    湖南湘潭 ID225479 :
    哇哦,诺米司哑铃健身器材家用15kg20KG公斤礼盒装防滑电镀哑铃套装男士虽然小贵一点点,但是不论是质感还是效果都超级赞,很值得,非常喜欢 
    评论时间:2019年09月20日

    湖南张家界 ID362986 :
    果然一分钱一分货,诺米司哑铃健身器材家用15kg20KG公斤礼盒装防滑电镀哑铃套装男士超好  
    评论时间:2019年09月20日

    河南鹤壁 ID729175 :
    宝贝收到了, 诺米司哑铃健身器材家用15kg20KG公斤礼盒装防滑电镀哑铃套装男士质量非常好,与卖家描述的完全一致,真的很喜欢,完全超出期望值,发货速度非常快,物流公司服务态度很好,运送速度很快,很满意的一次购物 
    评论时间:2019年09月20日