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诺米司哑铃健身器材家用15kg20KG公斤礼盒装防滑电镀哑铃套装男士

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诺米司哑铃健身器材家用15kg20KG公斤礼盒装防滑电镀哑铃套装男士
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使用细则:

 

1、练习哑铃前要选好合适的重量。


2、练习目的是为了增加肌肉,最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子,如果每次能举起的负荷是10公斤,就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组,每组动作6—12次,动作速度不宜过快,每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小,间歇时间太长或太短,效果都会不好。


3、练习目的是为了减少脂肪,建议练习时应做到每组15-25次甚至更多,每组间隔控制在1-2分钟。如果觉得这种练习很枯燥,可以配合自己喜欢的音乐练习,或跟随音乐做哑铃健身操。

长期好处:

1、长期坚持练习哑铃,可以修饰肌肉线条,增加肌肉耐力,经常做重量偏大的哑铃练习,可以使肌肉结实,强壮肌纤维,增加肌力。

2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃,可以增加腹肌练习的负荷;手握哑铃做体侧屈或转体运动,可以锻炼腹内、外斜肌;手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。

3、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。

 


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诺米司哑铃健身器材家用15kg20KG公斤礼盒装防滑电镀哑铃套装男士 的评论

    青海海东 ID274353 :
    东西还ok,但是有点脏了,希望下次发货的时候多注意一下  
    评论时间:2019年06月21日

    陕西渭南 ID396692 :
    宝贝收到,非常满意诺米司哑铃健身器材家用15kg20KG公斤礼盒装防滑电镀哑铃套装男士,下次继续光顾 
    评论时间:2019年06月21日

    黑龙江佳木斯 ID578360 :
    质量好,以后还来你家买诺米司哑铃健身器材家用15kg20KG公斤礼盒装防滑电镀哑铃套装男士。
    评论时间:2019年06月21日

    宁夏中卫 ID225360 :
       比之前买过的低档货质感要好很多,这个诺米司哑铃健身器材家用15kg20KG公斤礼盒装防滑电镀哑铃套装男士价很值
    评论时间:2019年06月21日

    河南驻马店 ID283144 :
    芝素堂灵芝孢子粉的功效与作用之 降血脂
    评论时间:2019年06月21日

    台湾台湾 ID961994 :
       好卖家,宝贝相当理想,关注ing! 有新货了,记得通知我~
    评论时间:2019年06月21日

    内蒙古乌海 ID778923 :
    是正品,和实体店一样,而且还便宜几十块 
    评论时间:2019年06月21日

    福建三明 ID401454 :
    北京大学林志彬教授 揭秘破壁灵芝孢子粉的功效与作用 不看可惜
    评论时间:2019年06月21日

    广西桂林 ID575983 :
       东挑西选,头都晕了,还是这家吧,评价也不错
    评论时间:2019年06月21日

    山东潍坊 ID318162 :
       东西收到了,很好哦,很喜欢,赞个  
    评论时间:2019年06月21日